HORARIO DE CLASES

PREPARACIÓN PRE PARTO

QUE ES LA PSICOPROFILAXIS?

        Es el conjunto de técnicas educativas, teórico-prácticas, que se aplican a las mujeres embarazadas a partir de los 3 meses de gestación, con el objeto de ayudarla a que aborde y enfrente el proceso del parto sin temor, con la suficiente información, habilidades técnicas y recursos personales, a través de un adecuado conocimiento de: los fenómenos fisiológicos del embarazo y el parto, el entrenamiento en ejercicios prácticos, de tipo obstétrico (respiración, relajación y pujidos) y entrenamiento psicológico (relajación, autocontrol emocional, reducción de la ansiedad, el miedo, de los pensamientos en torno al embarazo y habilidades para encarar situaciones de estrés en el ámbito hospitalario)reduciendo de esta manera el estrés y/o el temor que algunas mujeres sienten ante el parto. (Fuente Wikipedia)

CÓMO SE APLICA EL YOGA PRENATAL?

       Indudablemente llevar una vida físicamente activa durante el embarazo, es la recomendación de muchos ginecólogos y obstetras, para aliviar las incomodidades propias del embarazo, para prepararce para el parto y para una normal y pronta recuperación despues del parto.

  

Beneficos del yoga prenatal:

• Relaja el cuerpo.
• Mejora el humor.
• Calma las náuseas.
• Reduce los problemas de espalda.
• Mantiene la flexibilidad de las articulaciones.
• Proporciona técnicas de respiración y concentración para el parto. 
• Reduce el inchazón y los calambres de las piernas.

  DANZA DEL VIENTRE:

         Posiblemente la danza del Vientre, es la danza más antigua que se conoce y sus orígenes están ligados a ritos de fecundidad y nacimiento. Existen bajorrelieves de la época faraónica que ya muestran a mujeres ofreciendo sus bailes a los dioses.

         Eran danzas que se transmitían de madres a hijas y se sabe que se utilizaban en muchos casos para facilitar el trabajo del parto: así cuando una parturienta iba a dar a luz, sus amigas la rodeaban imitando los movimientos que realiza el bebé al salir desde el útero hacia el exterior.

          A parte de ser una manifestación artística, hoy en día muchas matronas están redescubriendo los beneficios tanto físicos como psicológicos que puede reportar la danza oriental y están incluyendo muchos de sus movimientos en las sesiones de preparación al parto y postparto. 

Beneficos de la danza del vientre en el embarazo:

 

 

•  Corrige la postura.
•  Mejora el tránsito instentinal.
•  Mejora la circulación sanguínea.
•  Alivia posibles molestias en la zona lumbar.
•  Fortalece los músculos que sostienen al feto durante el embarazo.
•  Fortalece todos los músculos que trabajan durante el parto.

       En la clases de Danza Preparto en el Centro Moksha, también se combina con Yoga Prenatal que ayuda a mantener la flexibilidad de las articulaciones. Además, el yoga fortalece el sistema muscular, estimula la circulación y el retorno venoso de las piernas, y ayuda a relajarse, ya que se puede usar las técnicas practicadas en clases para mantener la calma y tener un poco más de control durante el parto.
También guiamos y damos información en los temas básicos, como ser el desarrollo fetal, los cambios físicos en la mamá con el transcurso de los meses, lactancia, postparto, etc.

       La instructora de MOKSHA Silvia Vargas Flores fue formada en la escuela Sarabi de Barcelona - España como profesora de Danza Oriental, con experiencia en la enseñanza de esta disciplina desde el año 2009 en España y desde el año 2014 en Bolivia. Como profesora, como mamá y siendo una testigo en persona del los beneficios de la danza del vientre durante y después del embarazo, está dispuesta a hacerles participes de las fantásticas cualidades que posee esta Danza para la futura mamá.

 

Seguir leyendo en la Fuentes sobre Danza y Yoga Prenatal:
http://www.crecerfeliz.es/Embarazo/Cuidados/Danza-del-vientre-en-el-embarazo/Danza-del-vientre-en-el-embarazo
http://www.guiainfantil.com/995/el-yoga-durante-el-embarazo.html

ACERCA DE MOKSHA

MOKSHA, Centro de terapias alternativas, con profesionales formados y con experiencia en Barcelona - España, comparten en Sucre sus conocimientos.

Las terapias alternativas, se enfocan en la salud de la mente y el cuerpo. Es frecuente que cuando tienes problemas emocionales tu cuerpo reaccione con algún tipo de enfermedad que puede ser tratada o prevenida, ya que el cuerpo expresa de una u otra forma algo que está afectando a la mente.

MOKSHA significa liberación, es liberación la sensación que pretendemos que experimentes a través de nuestras actividades.

TIENDA MOKSHA

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DANZA FITNESS BELLYDANCE

DANZA FITNESS BELLYDANCE: Es una combinación de Danza del Vientre (con ejercicios seleccionados de medio y alto impacto), y Yoga (con ejercicios seleccionados de bajo impacto), que ayuda a elevar la capacidad aeróbica, la resistencia física, la coordinación y la flexibilidad. Es eficaz para fortalecer los músculos centrales del cuerpo (abdomen, región lumbar, glúteos y piernas) y es una manera divertida de mantenerse en forma: física, mental y espiritual.
Beneficios:
- Te ayuda a adquirir fuerza.
- Obtienes resistencia muscular.
- El cuerpo trabaja la flexibilidad.
- Se practica la coordinación.
- Desarrolla el equilibrio.

SESIONES DE MASAJES

Un buen masaje es una experiencia integral que beneficia a todos los aspectos del ser, sobre todo cuando se combina la manipulación experta con fragancias aromáticas naturales y música que relaja el cuerpo y la mente. 

Existen distintos tipos de masaje, y tal vez el más placentero y conocido, sea el masaje relajante que nos ayuda a resolver distintos trastornos ya sean pasajeros o crónicos. 

Los "nudos" en la espalda 

Debido a la mala postura frente a la computadora, las horas que invertimos en transportarnos y el estrés al que nos hemos hecho adictos, los músculos responden contrayéndose por largos periodos de tiempo, ocasionando dolor, inflamación y la aglomeración de las fibras musculares. A esta molestia se le conoce como contractura muscular, que no nos permite concentrarnos y nos limita las actividades diarias. 

Con un buen masaje terapéutico se movilizan las contracturas musculares y se desintoxica el cuerpo, además de aliviar dolores y tensiones emocionales. Como beneficio adicional, una sesión de masaje nos brinda el espacio interior de relajación y reflexión que tanta falta nos hace en nuestra vida. 

La salud de nuestro cuerpo depende de la salud de nuestras células. Las células a su vez dependen de un flujo abundante de sangre y linfa, y si el masaje mejora la circulación de la sangre y el flujo de la linfa, ayudará a llevar nutrientes a las células y a eliminar impurezas y sustancias tóxicas. 

El masaje también aumenta la capacidad de la sangre para transportar oxígeno. De hecho se sabe que el masaje ayuda a aumentar los glóbulos rojos y blancos de la sangre, ayuda a liberar esas sustancias llamadas endorfinas que nos dan una sensación de bienestar y ayudan a combatir el dolor. 

Cuando se combina con una dieta equilibrada y con ejercicio, el masaje ayuda a restaurar el contorno del cuerpo y a disminuir los depósitos de grasa. Un buen masaje relajante y terapéutico, contribuye a que los músculos mantengan su flexibilidad, reduce el estrés y si recordamos que más de dos terceras partes de las enfermedades están relacionadas con el estrés nos daremos cuenta de por qué el masaje es tan beneficioso para la salud. 

Para aliviar dolores musculares y trastornos menores, se recomienda recibir tres masajes terapéuticos con intervalos de una semana entre cada uno. 

Beneficios del Masaje Terapéutico 
- Mejora las defensas: Estimula el sistema Inmune, evitando infecciones. 
- Relaja los Músculos: Eliminando las contracturas musculares. 
- Desintoxica el cuerpo: Mejorando la circulación sanguínea. 
- Evita el envejecimiento: Al nutrir y desintoxicar cada célula de tu cuerpo. 
- Libera emociones: Soltamos todo lo reprimido en el cuerpo. 
- Alivia el dolor: Al ser un tonificante y relajante del Sistema Nervioso. 
- Aclara la mente: Un cuerpo y una mente relajados toman mejores decisiones. 
- Mejora la autoestima: Al contacto tus células lo interpretan con la química del amor. 
- Ayuda en la depresión: Al equilibrar los neurotransmisores y química cerebral. 
- Tonifica los músculos: Los mantiene nutridos y con buena irrigación sanguínea.

FUENTE: Revista Mundo Natural

Para más información de masajes y reiki, puede visitar  Masaje Sucre.

MEDITACIÓN

MEDITACIÓN: La meditación estimula la auto curación, nos proporciona mayor consciencia y creatividad, estimula y refuerza las zonas del cerebro asignadas a la felicidad y la alegría, aumenta el cociente intelectual y estimula el sistema inmunológico, entre otras muchas ventajas. 

Algunos de sus beneficios:

Descanso mental: acallar la mente y liberarla de las preocupaciones diarias.

Creatividad: limpiar la mente para hacerla más creativa.

Felicidad: estimular las zonas del cerebro asignadas a la felicidad.

Salud: estimular el sistema inmune y los mecanismos de autocuración.

Relax: liberar el estrés y la ansiedad y permanecer en un estado de bienestar.

Concentración: potenciar el estado de concentración y memoria.

Intelecto: incrementar las capacidades intelectuales.

Fuente:  VIDANATURALIA
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